Chaque jour aux trois repas, un bol de soupe aux choux. Obligatoire!
Les légumes doivent être préparés sans graisse.
Pour les fruits, les bananes, fraises et fruits très sucrés sont interdits.
Thé et café autorisés mais sans sucre (ni aspartam!).
Boissons gazeuses, sucrées et alcools formellement interdits.
Il ne faut pas sauter de repas. Il ne pas faut quitter la table en ayant la faim. On maigrit ainsi sans privation.
(*_*) JOUR 1 :
SOUPE + FRUITS A VOLONTE MEME HORS DES REPAS
Le matin, prenez soit thé ou café sans sucre … ou une soupe … sinon, vous pouvez la prendre vers 10 h …
Les jours AVEC fruits, rajoutez-en au petit déjeuner si vous aimez.
soupe + fruits à volonté (les autorisés) durant toute la journée même en dehors des repas ce qui veut dire :
faites des salades de fruits, kiwi, pomme, poire, ananas, pêche, fraise, prune, ananas…
des compotes « maison » de ce que vous voulez, pomme, poire, rhubarbe ….
des fruits au four ou au micro-onde….
Compote maison : des pommes (et poires) épluchées et coupées en petits morceaux, de la cannelle ou de la vanille… un peu d’eau au fond d’une poêle qui n’attache pas… ajouter les fruits, remuer de temps en temps (au besoin rajouter un peu d’eau selon la quantité de fruits)… lorsque tout est bien tendre, soit laisser en morceaux soit écraser les fruits…. SUPER lorsque le besoin de sucre se fait sentir !
(*_*) JOUR 2 :
SOUPE + LEGUMES A VOLONTE MEME HORS DES REPAS
soupe + légumes (les autorisés) crus et cuits sans graisse durant toute la journée même en dehors des repas ce qui veut dire :
faites des salades de crudités, concombre, radis roses, asperges, coeur de palmier, coeur et fonds d’artichaut, soja, tomates cerises, betterave, chou rouge, carotte râpée, céleri rave râpé, coeur de céleri branche, champignons etc ….
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