Les migraines sont des maux de tête assez fréquents qui peuvent affecter tout le monde. Parfois très douloureux, ces céphalées peuvent avoir des origines diverses : stress, choc, problème aux cervicales…
De nombreuses solutions existent pour soulager une migraine : des massages aux traitements médicamenteux en passant par tputes les solutions naturelles telles que la cryothérapie, l’homéopathie, les huiles essentielles…
Mettez-vous au calme et détendez-vous
Réagissez rapidement dès l’apparition des premiers symptômes.
En cas de migraine, la première chose à faire est de se mettre au calme en éteignant vos appareils électriques, téléphone et ordinateur, surtout si vous travaillez en WiFi.
Prenez un quart d’heure pour vous relaxer en faisant en sorte de respirer profondément avec le ventre. Dans l’idéal, allongez-vous dans un endroit sombre et frais.
Si vous éprouvez des difficultés à vous détendre en vous arrêtant quelques minutes, faites dans un premier temps appel à un professionnel qui vous aidera :
sophrologue ;
kinésiologue ;
hypnothérapeute (qui peut vous enseigner l’autohypnose) ;
maître yoga ;
praticien en PNL…
Massez-vous l’ATM
Asseyez-vous devant une table, coudes posés dessus.
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